노년기건강 #시니어건강관리 #건강한노후 #60대건강 #걷기운동 #노후식단 #정기검진 #시니어운동 #국민건강보험 (1) 썸네일형 리스트형 건강이 최고의 자산! 60세 이후 건강관리 루틴 공개 노년기 건강 | 시니어 건강관리 | 건강한 노후60세 이후의 삶은 '건강'이 무엇보다 중요해지는 시기입니다.젊을 때는 당연했던 일상이 나이가 들면 쉽게 피로해지고, 작은 질병도 큰 문제로 이어질 수 있습니다.그래서 노년기 건강을 위해서는 하루하루 실천 가능한 루틴이 필요합니다.이 글에서는 특별한 장비나 큰 돈 없이도 가능한 시니어 건강관리 루틴을 소개합니다.1. 매일 걷기: 기본이자 최고의 운동걷기는 가장 쉽고 안전한 유산소 운동입니다.하루 30분~1시간, 아침이나 저녁 시간에 공원이나 아파트 단지에서 걸어보세요.무리하지 말고 자신의 걸음 속도에 맞추되, 약간 숨이 찰 정도의 속도가 이상적입니다. 관절 부담도 적고 심혈관계 건강, 당뇨 예방, 우울증 개선에도 효과적입니다.➡️ 걷기 앱을 활용해 걸음 수.. 이전 1 다음
