다이어트 #한달5kg감량 #지속가능한다이어트 #다이어트식단 #다이어트운동 #기초대사량 #단백질식단 #홈트추천 #다이어트성공기 #식단관리 #칼로리조절 #다이어트팁 #건강하게살빼기 (1) 썸네일형 리스트형 한 달 5kg 감량? 지속 가능한 다이어트 비결 공개! 🥗 한 달 5kg 감량? 지속 가능한 다이어트 비결 공개!요즘 다이어트를 결심한 사람이라면 "빨리 빼고, 요요 없이 유지하는 방법"이 궁금할 겁니다. 하지만 극단적인 단식이나 무리한 운동은 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 불러올 수 있습니다.이 글에서는 한 달 5kg 감량을 목표로 한 현실적이고 지속 가능한 다이어트 방법을 소개합니다.🔍 1. 다이어트 성공의 핵심은 ‘기초 대사량 유지’많은 사람들이 굶는 식단으로 체중을 줄이려 하지만, 이는 기초 대사량을 떨어뜨리는 지름길입니다. 기초 대사량이란 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지 양으로, 이 수치가 낮아지면 살이 더 쉽게 찌고, 빼기는 어려워집니다.👉 방법:하루 세 끼를 규칙적으로, 균형 있게 먹기단백질 섭취 늘리기 (계란, 닭가슴살, 두부 등.. 이전 1 다음