뱃살 빼는 최고의 방법과 음식 다이어트 총정리
🥗뱃살, 단순한 미용 문제일까?뱃살은 미관상 보기 싫을 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 주는 복부 내장지방의 대표 신호입니다.특히 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이라면 복부비만을 의심해봐야 합니다. 뱃살은 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환의 위험을 높이기 때문에 단순한 체형 관리가 아닌 건강을 위한 관리가 중요합니다.🥗 뱃살 감량에 효과적인 식단 원칙뱃살을 줄이기 위한 첫걸음은 식습관 개선입니다.고탄수화물 식품, 정제된 당, 포화지방이 많은 음식은 줄이고, 단백질 중심 식사를 늘리는 것이 좋습니다. 특히 아침 식사는 거르지 말고, 저녁은 가볍게 섭취해 체지방 축적을 막아야 합니다.녹색 채소, 달걀, 닭가슴살, 두부, 오트밀 등은 뱃살 감량에 좋은 식재료입니다. 🏃♂️ 뱃살에 효과적인 운..
