여성호르몬 #갱년기건강기능식품 #감정조절 #갱년기극복 #중년여성건강 #갱년기증상완화 #피토에스트로겐 #40대여성건강 #감정일기 #갱년기자기관리 #장건강과감정 #체온리듬관리 (1) 썸네일형 리스트형 중년 여성의 갱년기, 감정부터 다스리는 똑똑한 완화법 중년 여성의 갱년기, 감정부터 다스리는 똑똑한 완화법“나는 왜 이렇게 예민해졌을까?”갱년기는 단순히 몸의 변화가 아닌, 자기 자신과의 새로운 대화가 시작되는 시기입니다. 여성호르몬의 감소로 생기는 신체 증상에만 집중하다 보면, 놓치기 쉬운 감정의 소용돌이. 이 감정의 굴곡을 잘 다루는 것이 바로 갱년기를 똑똑하게 이겨내는 첫걸음입니다.1. 여성호르몬 감소보다 중요한 건 ‘내 감정의 신호’갱년기가 오면 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급감합니다. 문제는 감정 기복, 우울감, 자존감 저하가 동시에 발생하면서 일상 속 작은 일에도 눈물이 나는 일이 많아지죠. 이때 중요한 건 감정을 억누르거나 무시하는 것이 아니라, 내 감정을 지켜보는 습관입니다. 매일 밤 자기 전에 3줄 감정 일기를 써보세요. “오늘 어떤 .. 이전 1 다음
