치매원인 해결, 포스파티딜세린 효능, 복용방법, 총정리

기억력 저하는 치매의 가장 초기 증상 중 하나입니다. 나이가 들수록 기억력이 떨어지지만 모든 사람이 기억력을 잃거나 치매에 걸리는 것은 아닙니다. 

 

머리는 쓸수록 좋아진다는 말이 있듯 나이가 들어도 꾸준히 뇌를 자극하고 건강을 유지하면 두뇌 노화 속도를 늦출 수 있습니다.

기억력을 강화하고 치매 원인 물질 억제하는 포스파티딜세린에 대해 알아보겠습니다. 

포스파티딜세린(Phosphatidylserine)이란?

포스파티딜세린은 뇌 건강과 인지 기능 향상에 중요한 역할을 하는 인지질의 한 종류입니다. 

우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들수록 그 양이 감소하여 보충이 필요할 수 있습니다.

 

특히 기억력 감퇴를 예방하고 집중력을 높이는 효과가 있어 학생, 직장인, 노년층에게 유용한 성분으로 알려져 있습니다.

 

이러한 이유로 포스파티딜세린은 건강기능식품으로 널리 활용되며, 두뇌 활동을 지원하는 영양제로 주목받고 있습니다.

포스파티딜세린의 효능

포스파티딜세린은 인지 기능 향상, 기억력 증진, 스트레스 완화 등의 다양한 효능을 제공합니다.

연구에 따르면 이 성분은 알츠하이머 및 치매 예방에 도움을 줄 수 있으며, 특히 학습 능력을 높이는 데 효과적입니다.

 

또한, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절하여 피로감을 줄이고 정신적인 안정감을 제공하는 데 기여합니다.

 

이 외에도 운동 후 근육 회복을 돕는 역할을 하여 운동선수나 피트니스 애호가들에게도 인기가 많습니다.

 

미국 FDA에서는 65~78세 노인을 대상으로 매일 포스파티딜세린 300mg을 12주간 섭취하게 한 결과 안면인식 능력이 개선되었다고 보고되었다고 합니다.

 

평균 60.5세 치매환자를 대상으로 매일  300mg을 12주간 투여한 결과 기억력은 13.9년, 학습능력은 11.6년, 10자리 숫자 암기능혁은 3.9년 연장되는 효과를 보게 되었다고 합니다.

포스파티딜세린의 기능과 작용 원리

포스파티딜세린은 세포막을 구성하는 필수 성분으로, 신경 세포 간의 신호 전달을 원활하게 합니다. 

특히 뇌 세포의 유연성을 유지하고, 신경전달물질의 분비를 촉진하여 학습 능력과 기억력을 향상시키는 역할을 합니다. 

 

또한, 포스파티딜세린은 신경 보호 효과가 있어 산화 스트레스를 줄이고 신경 세포의 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 노화로 인한 인지 저하를 늦추는 데 기여하며, 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

포스파티딜세린의 복용 방법과 주의사항

포스파티딜세린은 일반적으로 건강기능식품으로 판매되며, 하루 100~300mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 

보통 식사 후 섭취하면 흡수율이 높아지며, 꾸준히 복용할 경우 인지 기능 개선 효과를 극대화할 수 있습니다. 

 

하지만 과다 섭취 시 위장 장애나 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 

 

또한, 특정 질환을 앓고 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.

포스파티딜세린은 현대인에게 필수적인 영양소 중 하나로, 두뇌 건강을 유지하고 학습 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 

 

꾸준한 섭취와 올바른 생활 습관을 병행하면 더욱 효과적으로 활용할 수 있습니다.